Um estudo recente mostrou que cada meia hora extra de exercícios aeróbicos moderados a intensos pode acelerar a perda de peso e reduzir medidas.

Um estudo recente revelou que cada meia hora extra de exercícios aeróbicos moderados a intensos pode acelerar a perda de peso e melhorar a composição corporal. A análise, que revisou 116 ensaios clínicos, mostrou que 30 minutos adicionais de cardio por semana impactam diretamente a redução de peso, circunferência da cintura e percentual de gordura.

Para mudanças significativas, a recomendação mínima é 150 minutos semanais de cardio, mas 300 minutos podem potencializar ainda mais os resultados. Além disso, combinar o aeróbico com musculação ajuda a preservar a massa muscular e manter um metabolismo ativo.

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